เคล็ดลับ ทำให้ตับแข็งแรง

อวัยวะในร่างกายมนุษย์ก็เหมือนกับวิทยุเครื่องเก่า เมื่อผ่านการใช้งานนานวันเข้า ย่อมมีเสื่อมสภาพ ผุพัง  เป็นปกติธรรมดา แต่ทว่าเราสามารถดูแล รักษา ยืดอายุการใช้งานให้นานขึ้นได้ โดยเฉพาะ “ตับ” ถือเป็นอวัยวะชิ้นหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้ส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ดังนั้น เราไปเช็กกันเถอะ ว่าที่ผ่านมา เราดูแลตับ ได้ดีแค่ไหนกัน

7 เคล็ดลับ ทำให้ตับแข็งแรง

1. รักษาระดับน้ำตาลในเลือด ความดันเลือดและสุขภาพหัวใจให้คงภาวะปกติ หมั่นเช็กสุขภาพร่างกายอย่างครบถ้วน โรคเบาหวานที่เกิดจากภาวะตับสามารถผลิตฮอร์โมนอินซูลินได้อย่างเพียงพอ ไม่จำเป็นต้องเพิ่มหรืออาศัยฮอร์โมนแต่อย่างใด

2. จำกัดปริมาณเกลือที่บริโภคในขนาดที่พอเหมาะกับร่างกาย หรือพูดง่ายๆ ไม่ทานเค็มเกินไป แม้ว่าโซเดียมอาจจะไม่ได้ส่งผลต่อความดันเลือด แต่ก็มีส่วนทำให้ตับแข็งได้

3. ดูให้แน่ใจว่าดื่มน้ำ 8 – 10 แก้วต่อวันแล้วหรือยัง? เพื่อช่วยรักษาระบบขับสารพิษที่ตับต้องคัดกรองแต่ละวัน ให้ทำงานได้คล่องตัวและรักษาระดับเลือดในร่างกายให้เป็นปกติ

4. อย่าพยายามทานยารักษาโรคด้วยตัวเอง เพราะตัวยาทุกชนิดจะต้องผ่านการคัดกรองดูดซับสารพิษที่ตับ ฉะนั้นถ้าทานยาในปริมาณที่มากเกินไป โดยไม่ได้รับการกำหนดปริมาณจากแพทย์ อาจทำให้ตับทำงานหนักและช้าลง

5. ออกกำลังกายทุกวัน นักวิจัยเชื่อว่า ความสัมพันธ์ระหว่างความอ้วนและปัญหาระบบตับนั้นเกี่ยวเนื่องกัน การมีน้ำหนักตัวที่มากเกินไป จะส่งผลต่อปัญหาตับในภายหลังได้

6. ทานอาหารและดื่มให้ถูกต้อง เพราะรู้อยู่แล้วว่าอาหารชนิดไหนดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ถึงกับต้องงด แค่ลดพวกอาหารขยะ ฟาสต์ฟู้ด หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

7. อย่าพยายามอั้นปัสสาวะ เพราะตับมีหน้าที่กำจัดของเสียที่ร่างกายเราได้มาจากอาหารหรือสารที่เรารับเข้าไป เช่น ยา แอลกอฮอลล์ กาแฟ หรือสารที่เป็นพิษ เมื่อสารพิษผ่านตับ ตับจะทำหน้าที่ทำลายสารพิษนั้น ฉะนั้นการอั้นไม่ขับถ่ายออกไป จะทำให้ตับต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อพยายามขับออก

จากที่กล่าวมาข้างต้น ก็เป็นเคล็ดลับสุขภาพดีๆ ง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้ แถมยังได้สุขภาพดีอีกด้วย รู้ทัน ป้องกัน ก่อนสาย

ขอขอบคุณ

ข้อมูลอ้างอิงจากhttps://www.favforward.com